目の疲れ対策とケア

みなさまこんにちは～(^_^)

今日は、たまたまパソコン見ていて目がつかれたな～なんて思ったので

目の疲れについて調べてみました！！

みなさまも、普段からパソコンや携帯、テレビなど眠っているとき以外は常に

情報を映し出していますよね？

みなさまも、目の疲れって一度は経験したことありますよね！

調べた結果、みつかったことをお伝えしようと思います。

目のトラブル

◇眼精疲労

　いわゆる疲れ目のこと。　

　目を酷使しているうちに、ピントを合わせるのに使う目の筋肉、毛様菌が披露していまうのです。

　また、度の合わないメガネやコンタクトを使用していても、毛様菌に負担かかります。

◇ドライアイ

　テレビやパソコンんのモニターをずっと見つめていると、夢中になってしまって、

　無意識にまばたきの乾きに追いつかなくなってきます。

◇視力の低下

　目を酷使し続けていくうちに、だんだんと毛様菌がよわくなってきて

　ピントを合わせづらくなってきます。また、テレビなど近くで見続けることによって

　毛様菌が固定してしまい、低下に直結しています。

　いちど定価した視力はなかなか元に戻らないので要注意です。

目のトラブルを改善する

◇目の疲れにはまばたきを

　目の疲労を取り除いて、目を休めるカンタンな方法は目をつぶる、そしてまばたきをすることです。

　これで涙で目をうるおせれます。

　涙には、水分だけでなく、ビタミンなどの栄養素も含まれているのです。

　目が疲れやすい人は日頃から意図的にまばたきをしましょう。

　また、とにかく目を休めることが大切です。

　テレビなどを見ているときなどは、４０～５０分おきに画面から目をはなして

　目をつぶって休みましょう。

　遠くをみるだけでも、緊張している目の筋肉をゆるめれたり、おしぼりなどをあてるのもおすすめ。

◇疲れ目は髪の生え際を暖める

　目が疲れたときは、目元からこめかみ、額、髪の生え際にかけてのエリアを温めると楽になります。

　ここには、目のつかれに効くツボ、目の奥の傷みに聞くツボが点在しています。

　温める方法は、目を閉じて蒸しタオルをのせたり、温感が持続するタイプの

　アイピローを使用するなど、いろいろあります。

いかがでしょうか？

目って、ほんとに寝ている時以外つかってますよね！

ずっと、目に負担をかけていると視力がどんどん低下してしまうので

自分のこころがけ一つ、変えるだけで健康な目を保つことができるんですね(*^_^*