正しい水分補給♪
みなさまこんにちは(^_^)
七月に入り、いよいよ夏本番ですね！！！(*^。^*)
先日小林新建の事務所にクリクラが設置されました！！(*^。^*)
暑い夏を乗り切るためには、水分補給はかかせません！！！
今日は美容にも健康にも良い正しい水分補給の方法をご紹介いたします！！！
私たちの体の約６０％は水分でできています。
特に暑い夏は水分補給はかかせません！！！
しかし！！間違った水分補給はかえって体に負担をかけてしまいます。
下記のような間違った水分補給をしていませんか？？
ジュースや甘い物ばかり飲む
血糖値があがり、空腹感を感じず夏バテの原因になります。
大きなペットボトルを一気飲みする
胃液が薄まって食欲が低下して胃の働きが悪くなります。
仕事中にトイレに行きたくないので水分を取らない
デスクワークでも吐く息や汗で水分は失われているので、水分補給は必要です。
お風呂上がりはお酒で水分補給
アルコールには利尿作用があるので水分補給にはなりません
水は冷蔵庫で冷やして飲んで飲む
冷たい物ばかり飲むと胃の働きが悪くなったり、腸を刺激して下痢の原因にもなります。
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このように間違った水分補給をされている方は多いのではないでしょうか？？？
つづいて正しい水分補給の方法と水の効果をご紹介します！！！
水のもたらす効果
★血液がどろどろになるのを防ぎ、血流を良くする
★尿量を増やすことで、膀胱内や尿道に着いた細菌を洗い流すのに役立ち、膀胱炎を改善する
★体内の老廃物の排出を活発にし、新陳代謝がすすんで疲労回復に効果がある
★便をやわらかくして排泄しやすくする
★肌のうるおいを保つのに役立ち、肌の老化を防ぐ
正しい水分補給がもたらす効果
水分が不足して血液が濃くなると、のどの渇きを感じる脳の中枢が刺激されます。
ですから、のどが渇いたと感じた時が水分補給のタイミングなので、
美味しいと感じられるものを少量ずつこまめに飲みましょう！！
- 種類
水道水 ミネラルウォーター 麦茶 緑茶 等
- 温度
５～１５℃くらいが腸で吸収しやすい
- 一回の量
コップ一杯程度が適当
- 一日の量
バランスの良い食事をしていれば１．５Ｌ程度でＯＫ
★運動などで大量に汗をかいたら、ナトリウム補給に
スポーツドリンクや少量の塩を加えたミネラルウォーターで水分補給
★冷房で除湿をしていると水分をたくさん失うのでデスクワークでも水分補給はこまめに行う
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いかがでしたか？？
水は命にかかわる大切なものです。
そしてもちろん、みずみずしい肌の為にも欠かせません！！
身体に良い水を、効果的に摂って健康的に夏を乗り切りましょう！！
私たち小林新建の従業員も健康で夏バテをしないように＆美容の為に
水分補給をしっかりしていきます！！！
みなさまも健康な体で、これからの夏を楽しんでくださいね(*^。^*)
